NOAです。
もう一人の自分の声、ちゃんと聞けてますか？？
もう一人の自分の声に耳を傾けてみよう。
『カフェに行きたいな〜』
（もう一人の自分の声）お金も無駄になるし家でお茶飲めばいいでしょ
『このお洋服かわいいなぁ』
（もう一人の自分の声）結構な値段するよ！今月はお金も苦しいし我慢しよう
『これを相手に伝えても大丈夫かな？』
（もう一人の自分の声）そんなこと言ったら嫌われるよ
『ダンスに挑戦してみたいなぁ』
（もう一人の自分の声）ノロマで運動神経も悪いんだからやめておきなよ
ふと自分が思いついたり感じたこと、
やってみたいことに関してこんな風に
もう一人の自分が反応していませんか？
もう一人の自分が、
やりたいことを妨げているんです。
もう一人の自分が自分のパートナーだとしたらどうでしょう
嫌ですね〜！！！
こんなパートナー絶対に付き合いたくない。
自分に優しくしてあげるには
自分に対して優しい言葉をかけてあげるんです。
誰かにかけてもらうんじゃない、自分にね。
パートナーや他人からこんなこと言ってもらえたら嬉しい！
という言葉を自分に言ってあげてみて。
自分に優しくしていくと、
周りの人間の自分への対応が変わってきます。
自分自身にしている対応が
目の前の他人の態度を映し出しているんだよ。
他人が自分に対してきついなって思ったら
まず自分に優しくしてみよう。
さっきの例でいうと、
『カフェに行きたいな〜』
（もう一人の自分の声）あのカフェかわいいよね、今度行ってみようか
『このお洋服かわいいなぁ』
（もう一人の自分の声）ちょっと値段高いけど、自分の好きな服を着たほうがいいよ。すごくかわいいし。買ってみたら？
『これを相手に伝えても大丈夫かな？』
（もう一人の自分の声）言いたいことははっきりと言った方がいいんじゃない？
『ダンスに挑戦してみたいなぁ』
（もう一人の自分の声）初めてでも参加できるダンススタジオを探してみようよ！
こんな風に、パートナーに言ってもらったら嬉しい言葉を自分にかけてあげます。
それを続けているとね、
本当にこういう優しい人が周りに集まってくるようになるんです。
自分を責め続けていると、責める人が現れる。
これを続けるようになるにつれて、
NGなことがなくなってきた。
遅く起きてもいいし、失敗してもいい。
だってもう一人の自分が理解してくれるし
許してくれるから。
他人に理解されなくてもいい、
自分が一番の理解者なんだって実感する。
罪悪感がなくなってくるし、
親や友達すら責めたりせず、
優しい対応に徐々に変わってきてすごく生きやすくなりました。
生きにくくしているのは自分自身。
甘く優しい世界を見たかったら、
自分に甘く優しくしてみようね。
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