NOAです。
気分の上がり下がりが激しい人いますよね。
特に女性だと
生理前や気圧や天気などに左右されやすいので仕方がないので
そんな自分を認めて、受け止めてあげてください
自分の状態を自分がわかってあげるのが一番先決。
『今日はたくさん、落ち込んだね。落ち込んでも大丈夫だよ』
『気分の落ち込みは時間が解決してくれるよ』
など優しい一声を自分にかけてあげて。
体調、気分が一定の人なんていません。
存在しません！
会社にいると、みんな一定に見えるでしょう。
もちろん、外に出さないだけだし個人差がありますが上下はあります。
心電図すら一定ってありえません。
上下するのが普通なんです。
当たり前なんです。
海の波も穏やかな日があれば激しい日もあるように、
いつも同じってこの世界ではありえない。
だから、自分の気分のムラや上下って仕方のないことと割り切ろう。
私も下がるときはどーんと落ち込みますが、
今日はそんな日なんだって認めて
映画や本を読むことにしてます。
落ち込んでしなくてはいけないことを後回しにしたり、
こなせなかった自分を
『ダメなやつなんだ』
『気分の上下がある人間は社会人失格だ』
『毎日やろうとしたことを今日はできなかった。やっぱり私って何も続かないなぁ』
⇩
『どうせ私はダメなやつなんだ』
『私は気分の上下がある人間。社会人失格なんだ』
『毎日やろうとしたことを今日はできなかった。私って何も続かないなぁ。
けどまぁいいか』
という風にダメな自分をまずは受け止めます。
ダメな自分肯定。
開き直る。
私ってダメなんだ〜！ってことがわかってくると安心するの。
心の底で『自分ってダメなやつなはずがない！』
って思ってるから思い通りにならないと辛い思いをするんだよね。
『自分って本当にダメな人間なんだよな。たくさん落ち込んでも大丈夫だよ』
と自分に許可を出すことで心が落ち着いてきます。
みんな真面目すぎるんです。
自分に期待をしすぎ。
もっとゆるく行きましょうよ。
自分が無力で何もできない人間ってことを認めると、
周りに助けてくれる人が寄ってきてぐっと生きやすくなるから。
気分の上がり下がりが激しいのは極めて当たり前のことですし、
自分を責める必要もないんだよ。
実際、みんなそんなもん。
気分の上下をまずは自分が認めてあげてね。
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