NOAです。
ご自愛をしていると惨めになる。
何していいんだろうって思う。
ご自愛に限界を感じるってメッセージをもらった。
ん〜
無理してじぶんの気分のいいことをしなくちゃいけない！
とか
ネガティブな気持ちになる気持ちを抑えて
身体や心を無理矢理動かそうとしているんじゃないのかな。
ご自愛って惨めになったりはしないんだよ。
じぶんを喜ばせてあげる行為だから。
気分よくなったり、気持ちよくなったりするものなんだけど。
今は好きなことやる、ワクワクする、気分を上げるっていうよりも、ゆっくりじぶんを休ませてあげることを優先した方がいいと思う。
これやらなきゃ！！
って頭の声が忙しくって心がついていっていないんだと思うんだよね。
ご自愛しなきゃ！！！
なんて思うときこそ一時停止してゆっくりする。
悲しい気持ちが出てきたら悲しい気持ちと一緒に時間を過ごしてあげる、じぶんに寄り添ってあげる。
『悲しい気持ちのまま1週間経っていた。』
でもいいのよ。
出てきた感情に『悪』はない。
そしてじぶんに声をかけてあげる。
『よく頑張ったね〜』
っていっぱいいっぱい今のじぶんが欲しい言葉をじぶんでかけてあげる。
気分が上がることだけをご自愛だと捉えがちだけど
ゆっくり休むこともご自愛だよ。
休んで休憩してあげて、じぶんの人生の歩き方のペースに合わせてあげる。
ずっと走りっぱなしじゃ疲れるじゃん。
それに『◯◯しなきゃ！』ってすごく疲れる。
何もしたくないときは何もしなくっていい。
そしてご自愛しているのに現実が変わっていかない！
って焦りもあるのかもね。
見返りを求めないご自愛をし始めると変わっていくと思うよ。
その前に、とにかく今は休むべきとき。
ご自愛していて惨めになるじぶんと一緒に時間を過ごしてあげて。
惨めな気持ちが消えるまでずっと寄り添ってあげて。
じぶんから出てきた惨めな気持ちを否定しないであげて。
じぶんを幸せにしてあげたい！
ってその気持ちが素晴らしいと思う。
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